loading…
Jalan kaki olahraga sederhana, namun memberikan banyak manfaat kesehatan. Mencapai target lebih dari 10.000 langkah sehari bisa memberikan keuntungan. Foto/Istock Photo
Jalan kaki 10.000 langkah sehari memberikan manfaat dengan menyehatkan jantung. Di mana jalan kaki secara rutin dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik, dan memperbaiki sirkulasi darah.
Olahraga ini juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Selain itu, jalan kaki adalah cara efektif untuk membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh. sehingga membantu menurunkan berat badan. Berjalan membantu memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.
Manfaat Jalan Kaki Lebih dari 10.000 Langkah Sehari
Berikut manfaat jalan kaki lebih dari 10.000 langkah sehari dilansir dari Times of India, Rabu (15/5/2024).
1. Meningkatkan Kapasitas Paru-paru
Berjalan kaki secara teratur dapat meningkatkan kapasitas paru-paru secara signifikan, sehingga Anda dapat menghirup lebih banyak oksigen setiap kali bernapas. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention, jalan kaki memperkuat otot pernapasan, meningkatkan ventilasi, dan meningkatkan fungsi paru-paru secara keseluruhan.
Peningkatan kapasitas paru-paru ini dapat menghasilkan daya tahan yang lebih baik selama aktivitas fisik dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Salah satu manfaat jalan kaki yang paling signifikan adalah dampak positifnya terhadap kesehatan jantung. Penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association menemukan bahwa berjalan kaki minimal 10.000 langkah sehari dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 50 persen.
Jalan kaki secara teratur membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan sirkulasi, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan jantung.
